Reset dan Recharge : Tips Pulihkan Tubuh Setelah Liburan
Reset dan Recharge : Tips Pulihkan Tubuh Setelah Liburan
Retno Yunita Sari, S.Gz
Waktu liburan memang selalu menjadi momen yang menyenangkan. Namun, tak jarang setelah liburan telah usai, tubuh justru menjadi tidak berenergi, mudah sakit, bahkan mengalami peningkatan berat badan. Hal ini bisa disebabkan karena rutinitas dan pola makan yang buruk selama liburan, seperti melewatkan olahraga, pola tidur yang berantakan, makan porsi besar, atau konsumsi makanan tidak sehat.
Coba lakukan tips berikut untuk membantu pulihkan tubuh agar kembali aktif dan produktif:
- Minum cukup air
Air membantu menyalurkan nutrisi ke sel serta membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, setiap organ tubuh membutuhkan cukup air untuk bekerja secara optimal. Jadi, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan harian Anda dengan minum air minimal 2 liter per hari. - Perbaiki pola makan
Pola makan yang buruk selama liburan bisa berdampak bagi tubuh. Saat kembali ke rutinitas harian, Anda perlu mengatur kembali pola makan agar lebih sehat. Anda dapat mulai dari sarapan sehat dengan 5 varian rasa Granola YAVA, cocok untuk meningkatkan semangat di pagi hari. Pola makan yang sehat juga dapat diterapkan saat melakukan latihan fisik. YA’Bites bisa menjadi pilihan snack yang enak DAN sehat serta praktis untuk memberikan energi yang berkelanjutan saat sebelum dan setelah olahraga. Selain itu, Anda tetap dapat menikmati snacking malam tanpa khawatir gula darah melonjak dengan konsumsi snack rendah indeks glikemik, misalnya popcorn. - Lakukan latihan fisik ringan
Melakukan latihan fisik secara rutin merupakan langkah tepat untuk me-reset tubuh setelah liburan. Mulai dengan latihan fisik ringan agar terhindar dari resiko cidera. Anda dapat membiasakan berjalan kaki minimal 20 menit setiap hari. Tidak hanya meningkatkan energi, kebiasaan ini dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur, serta memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. - Tidur yang cukup
Tidur yang cukup selama 7-8 jam per hari sangat bermanfaat selama proses pemulihan. Tidur memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat serta memberikan kesempatan sel-sel tubuh beregenerasi. Selain itu, tidur cukup yang berkualitas dapat membuat Anda bangun dengan keadaan bugar dan berenergi.
Lakukan tips di atas secara perlahan dan konsisten. Berikan tubuh Anda waktu untuk beradaptasi usai liburan, sehingga Anda siap untuk kembali menjalani rutinitas harian.
YAVA hadir sebagai teman sehat di momen Reset dan Recharge Anda!
YAVA mendukung momen Reset dan Recharge Anda menjadi lebih enak DAN sehat.
Terbuat dari bahan alami dengan rasa manis lezat Gula Lontar rendah indeks glikemik, memberikan energi sehat selama pemulihan Anda. Dapatkan produk-produk YAVA sekarang juga!
Sumber dan referensi:
