Low GI Sugar, Pilihan Sumber Energi Sehat bagi Pecinta Olahraga
Seringkali para penggemar olahraga hanya berfokus pada asupan protein untuk mendukung nutrisi mereka dalam kaitannya dengan olahraga. Namun, nutrisi lain juga tak kalah penting untuk diperhatikan dalam mendukung performa tubuh sebelum, selama dan setelah berolahraga, terutama karbohidrat.
Makanan yang terdiri dari Gula dengan indeks glikemik rendah adalah karbohidrat yang mendukung tingkat energi yang lebih berkelanjutan selama berolahraga daripada gula dengan indeks glikemik tinggi.
Manfaat Mengkonsumsi Makanan Gula Rendah GI saat Berolahraga? Makanan yang dibuat dengan gula indeks glikemik rendah mendukung tubuh selama berolahraga dengan berbagai cara, termasuk:
1. Mendukung daya tahan tubuh
Gula merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh selama sesi latihan. Gula dengan indeks glikemik rendah merupakan pilihan yang tepat sebagai penyedia energi saat berolahraga karena diserap secara perlahan oleh tubuh, sehingga menghasilkan pelepasan gula ke dalam darah secara bertahap dan berkelanjutan. Pelepasan yang bertahap dan berkelanjutan ini memungkinkan gula tetap berada di dalam darah lebih lama untuk memberikan energi yang berkelanjutan, sehingga daya tahan tubuh pun meningkat. Tidak seperti gula dengan indeks glikemik tinggi, yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah tetapi juga dapat menurun secara drastis dalam waktu singkat. Hal ini dapat menyebabkan penurunan tingkat performa selama latihan karena tubuh mungkin kekurangan energi yang didapat dari gula.
2. Membantu mengelola berat badan ideal
Gula dengan indeks glikemik rendah membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mencegah asupan makanan yang berlebihan.
Memilih makanan yang dibuat dengan gula indeks glikemik rendah dapat memberikan manfaat bagi tubuh sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Produk YAVA hanya menggunakan bahan-bahan alami dan mengandung gula indeks glikemik rendah dengan menggunakan Gula Lontar (dan rasanya pun enak!). Cocok untuk Anda yang gemar berolahraga karena dapat memberikan energi yang sehat untuk tetap aktif!
Temukan makanan lezat DAN sehat dari YAVA untuk mendukung gaya hidup sehat di toko online kesayanganmu!
Referensi :
Chen, Y.J., Wong, S.H.S., Chan, C.O.W., Wong, C.K., Lam, C.W., & Siu, P.M.F. (in press). Efek makanan indeks glikemik dan minuman elektrolit CHO terhadap respons sitokin dan performa lari pada atlet ketahanan. Jurnal Sains dan Kedokteran Olahraga
Brevi Istu Pambudi. (2013). Pengaruh Pemberian Makanan Indeks Glikemik Tinggi dan Rendah Terhadap Kelelahan Otot Atlet Bulutangkis. Universitas Gadjah Mada Yogyakarta.
Wee S, Williams C, Tsintzas K, Boobis L, Williams C, Tsintzas K. (2005). konsumsi makanan berindeks glikemik tinggi meningkatkan penyimpanan glikogen otot pada saat istirahat tetapi menambah pemanfaatannya selama latihan berikutnya.707-14.
